ሰራተኞችዎ በስራ ላይ የእራሳቸው ምርጥ ስሪቶች እንዲሆኑ ይፈልጋሉ።Aጥናት እንደሚያመለክተው እንቅልፍን ቅድሚያ መስጠት አንዱ አስፈላጊ ቦታ ነው።ማሳካት.በቂ እንቅልፍ መተኛት የስራ ተሳትፎን፣ ስነምግባርን፣ ጥሩ ሀሳቦችን እና አመራርን ጨምሮ ሰፊ የስራ ውጤቶችን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።የሰራተኞቻችሁን ምርጥ እትሞች ከፈለጉ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ሙሉ ሌሊቶችን እንዲያገኙ ይፈልጋሉ።
ለማበልጸግ አነስተኛ ዋጋ ያለው፣ ለትግበራ ቀላል የሆነ መፍትሄ ማግኘት ይቻል ይሆን?ሰዎችየሰራተኛ እንቅልፍን በማሻሻል ውጤታማነት?
Aመጪው የጥናት ጥናት በዚህ ጥያቄ ላይ ያተኮረ ነው።እየተካሄደ ነው።. ተመራማሪዎችሰማያዊ ብርሃንን የሚያጣራ መነፅር ማድረግ ሰዎች የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ እንደሚረዳቸው ቀደም ሲል በተደረጉ ጥናቶች ላይ የተመሠረተ ነው።የዚህ ምክንያቱ ትንሽ ቴክኒካል ቢሆንም ዋናው ነገር ሜላቶኒን ባዮኬሚካላዊ ሲሆን እንቅልፍን የመጨመር ዝንባሌን ይጨምራል እናም ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ ይነሳል.ለብርሃን መጋለጥ ሜላቶኒን እንዳይመረት ያደርጋል፣ እንቅልፍ ለመተኛትም አስቸጋሪ ያደርገዋል።ነገር ግን ሁሉም ብርሃን አንድ አይነት ውጤት አይደለም - እና ሰማያዊ ብርሃን በጣም ኃይለኛ ውጤት አለው.ስለዚህ ሰማያዊ ብርሃንን ማጣራት በሜላቶኒን ምርት ላይ ያለውን አብዛኛው የመጨቆን ውጤት በማስወገድ ምሽቱን ሜላቶኒን እንዲጨምር እና በዚህም እንቅልፍ የመተኛት ሂደት እንዲኖር ያስችላል።
እንቅልፍን ከስራ ውጤቶች ጋር በማገናኘት በተደረገው ጥናት እና በቀደመው ጥናት መሰረትተመራማሪዎችሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ መነጽሮችን መልበስ በሥራ ውጤቶች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመመርመር ቀጣዩን እርምጃ ወስዷል።በብራዚል ውስጥ የሚሰሩ ሰራተኞች በሁለት ጥናቶች ስብስብ ውስጥ,ቡድኑየስራ ተሳትፎን፣ የመርዳት ባህሪን፣ አሉታዊ የስራ ባህሪያትን (እንደ ስራ ሌሎችን ያለአግባብ መጠቀምን የመሳሰሉ) እና የተግባር አፈፃፀምን ጨምሮ ሰፊ የስራ ውጤቶችን መርምሯል።
የመጀመሪያው ጥናት 63 አስተዳዳሪዎችን የመረመረ ሲሆን ሁለተኛው ጥናት 67 የደንበኞች አገልግሎት ተወካዮችን መርምሯል.ሁለቱም ጥናቶች ተመሳሳይ የምርምር ንድፍ ተጠቅመዋል፡ ሰራተኞቹ ለአንድ ሳምንት ያህል ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ መነጽሮችን ለብሰው ለሁለት ሰዓታት ያህል በእያንዳንዱ ምሽት ለአንድ ሳምንት ያህል ከመተኛታቸው በፊት አሳልፈዋል።እነዚሁ ሰራተኞች በየምሽቱ ከመተኛታቸው በፊት ለሁለት ሰአታት ያህል “የሻም” መነጽር በመልበስ አንድ ሳምንት አሳልፈዋል።የሻም ብርጭቆዎች ተመሳሳይ ክፈፎች ነበሯቸው, ነገር ግን ሌንሶች ሰማያዊ ብርሃንን አላጣሩም.ተሳታፊዎቹ በእንቅልፍ ወይም በአፈፃፀም ላይ የሁለቱ የብርጭቆዎች ስብስቦች ልዩነት እንደሚኖራቸው ወይም በየትኛው አቅጣጫ እንዲህ አይነት ውጤት እንደሚፈጠር ለማመን ምንም ምክንያት አልነበራቸውም.ማንኛውም ተሳታፊ የመጀመሪያውን ሳምንት ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ መነጽሮችን ወይም የይስሙላ መነጽሮችን ተጠቅሞ ያሳለፈ መሆኑን በዘፈቀደ ወስነናል።
ውጤቶቹ በሁለቱ ጥናቶች ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ወጥነት ያላቸው ነበሩ።ሰዎች የይስሙላ መነፅርን ከለበሱበት ሳምንት ጋር ሲነጻጸር፣ በሳምንቱ ውስጥ ሰዎች ሰማያዊ-ብርሃን ማጣሪያ መነፅር በለበሱበት ሳምንት ተሳታፊዎች የበለጠ እንቅልፍ እንደተኛ ሪፖርት አድርገዋል (በአስተዳዳሪዎች ጥናት 5% ይረዝማል እና በደንበኞች አገልግሎት ተወካይ ጥናት 6% ይረዝማል) እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት (በአስተዳዳሪዎች ጥናት 14% የተሻለ, እና በደንበኞች አገልግሎት ተወካይ ጥናት ውስጥ 11% የተሻለ).
የእንቅልፍ ብዛት እና ጥራት ሁለቱም በአራቱም የስራ ውጤቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ነበራቸው።ተሳታፊዎች የይስሙላ መነፅርን ከለበሱበት ሳምንት ጋር ሲነፃፀሩ ሰዎች ሰማያዊ የብርሃን ማጣሪያ መነፅር ከለበሱበት ሳምንት ተሳታፊዎች ከፍተኛ የስራ ተሳትፎ (በአስተዳዳሪዎች ጥናት 8.51% ከፍ ያለ እና በደንበኞች አገልግሎት ተወካይ ጥናት 8.25%) የበለጠ አጋዥ ባህሪ (በእያንዳንዱ ጥናት 17.29% እና 17.82% ተጨማሪ) እና ጥቂት አሉታዊ የስራ ባህሪያት (በቅደም ተከተላቸው 11.78% እና 11.76% ያነሰ)።
በአስተዳዳሪው ጥናት ተሳታፊዎች የሻም መነፅርን ከለበሱ ጋር ሲነፃፀሩ ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ መነፅር ሲያደርጉ በ7.11% ከፍ ያለ አፈጻጸም አሳይተዋል።ነገር ግን የተግባር አፈፃፀም ውጤቶቹ ለደንበኞች አገልግሎት ተወካይ ጥናት በጣም አስገዳጅ ናቸው.በደንበኞች አገልግሎት ተወካይ ጥናት ውስጥ ለእያንዳንዱ ሰራተኛ የደንበኞች ግምገማዎች በአማካይ በስራ ቀን ውስጥ ተወስደዋል.የደንበኞች አገልግሎት ሰራተኞች የሻም መነፅርን ከለበሱበት ጊዜ ጋር ሲነፃፀሩ ሰማያዊ-ብርሃን ማጣሪያ መነፅርን በመልበሱ የደንበኞች አገልግሎት ደረጃ 9% ጨምሯል።
በአጭር አነጋገር, ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ መነጽሮች ሁለቱንም የእንቅልፍ እና የስራ ውጤቶችን አሻሽለዋል.
በእነዚህ ውጤቶች ውስጥ በጣም የሚያስደንቀው የኢንቨስትመንት ተመላሽ መሆን ነው።በ8% የበለጠ የተሰማራ፣ በ17% በረዳት ባህሪ፣ 12% በአሉታዊ የስራ ባህሪ ዝቅተኛ እና በተግባር አፈፃፀም 8% ከፍ ያለ ሰራተኛ ያለውን ዋጋ ለመለካት አስቸጋሪ ነው።ነገር ግን፣ ከሰው ካፒታል ወጪ አንጻር ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊሆን ይችላል።
ለምሳሌ በደንበኞች አገልግሎት ሰራተኞች ጥናት ውስጥ, የተግባር አፈፃፀም መለኪያ በአገልግሎቱ ያላቸውን እርካታ የደንበኞች ደረጃ አሰጣጥ ነበር, ይህም በተለይ ወሳኝ ውጤት ነው.ከእነዚህ በጣም ጠቃሚ ውጤቶች በተቃራኒ እነዚህ ልዩ ብርጭቆዎች በአሁኑ ጊዜ በ $ 69.00 ይሸጣሉ, እና ወደ ተመሳሳይ ውጤቶች ሊመሩ የሚችሉ ሌሎች ተመሳሳይ ውጤታማ የብርጭቆዎች ምርቶች ሊኖሩ ይችላሉ (ምርምርዎን ያድርጉ, ምንም እንኳን - አንዳንድ መነጽሮች ከሌሎች የበለጠ ውጤታማ ናቸው).ለእንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ ገቢ እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ ወጪ ያልተለመደ ፍሬያማ ኢንቨስትመንት ሊሆን ይችላል።
የእንቅልፍ እና የሰርከዲያን ሳይንስ እድገትን በሚቀጥልበት ጊዜ, ጠቃሚ የስራ ውጤቶችን የሚያስከትሉ የእንቅልፍ ጤና ጣልቃገብነቶችን ለመተግበር ብዙ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ.ሰራተኞች እና ድርጅቶች ውሎ አድሮ የሰራተኛ እንቅልፍን ለማጎልበት፣ ለሁሉም የሚጠቅም አማራጭ አማራጮች ይኖራቸዋል።ነገር ግን ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ መነጽሮች በጣም የሚማርክ የመጀመሪያ ደረጃ ናቸው ምክንያቱም ለመተግበር ቀላል፣ ወራሪ ያልሆኑ እና - ጥናታችን እንደሚያሳየው - ውጤታማ ናቸው።