ሰራተኞችዎ በስራ ቦታቸው ምርጥ የራሳቸው ስሪቶች እንዲሆኑ ይፈልጋሉ።Aጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍን ቅድሚያ መስጠት አንድ አስፈላጊ ቦታ ነውማሳካትበቂ እንቅልፍ ማግኘት የሥራ ተሳትፎን፣ የሥነ ምግባር ባህሪን፣ ጥሩ ሀሳቦችን መለየትን እና አመራርን ጨምሮ የተለያዩ የሥራ ውጤቶችን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። የሰራተኞችዎን ምርጥ ስሪቶች ከፈለጉ፣ ሙሉ ሌሊት ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲያገኙ መፈለግ አለብዎት።
ለማሻሻል ዝቅተኛ ወጪ የሚጠይቅ፣ ተግባራዊ ለማድረግ ቀላል የሆነ መፍትሄ ማግኘት ይቻላል?ሰዎችየሰራተኞችን እንቅልፍ በማሻሻል ውጤታማነት?
Aበዚህ ጥያቄ ላይ ያተኮረው መጪው የምርምር ጥናትይካሄዳል. ተመራማሪዎችሰማያዊ ብርሃንን የሚያጣሩ መነጽሮችን መጠቀም ሰዎች የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ እንደሚረዳቸው በቀደመው ጥናት ላይ የተመሠረተ ነው። የዚህ ምክንያቶች ትንሽ ቴክኒካዊ ናቸው፣ ነገር ግን ዋናው ነገር ሜላቶኒን የእንቅልፍ ዝንባሌን የሚያሻሽል እና ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ የመነሳት ዝንባሌ ያለው ባዮኬሚካላዊ መሆኑ ነው። ለብርሃን መጋለጥ የሜላቶኒን ምርትን ያደናቅፋል፣ ይህም እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ነገር ግን ሁሉም ብርሃን ተመሳሳይ ውጤት የለውም - እና ሰማያዊ ብርሃን በጣም ጠንካራው ውጤት አለው። ስለዚህ ሰማያዊ ብርሃንን ማጣራት ብርሃን በሜላቶኒን ምርት ላይ ያለውን አብዛኛውን የመጨቆን ውጤት ያስወግዳል፣ ይህም የምሽት ሜላቶኒን መጠን እንዲጨምር እና በዚህም የመተኛት ሂደትን ያስችላል።
በዚያ ጥናት ላይ በመመስረት፣ እንዲሁም እንቅልፍን ከሥራ ውጤቶች ጋር የሚያገናኘው ቀደም ሲል በተደረገ ጥናት፣ተመራማሪዎችሰማያዊ የብርሃን ማጣሪያ መነጽር ማድረግ በስራ ውጤቶች ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ ለመመርመር ቀጣዩን እርምጃ ወስዷል። በብራዚል ውስጥ ስለሚሠሩ ሠራተኞች በተደረጉ ሁለት ጥናቶች፣ቡድኑየሥራ ተሳትፎን፣ የመርዳት ባህሪን፣ አሉታዊ የሥራ ባህሪያትን (እንደ ሌሎችን እንደ ሥራ ማዋረድ ያሉ) እና የሥራ አፈፃፀምን ጨምሮ ሰፊ የሥራ ውጤቶችን መርምሯል።
የመጀመሪያው ጥናት 63 አስተዳዳሪዎችን መርምሯል፣ ሁለተኛው ጥናት ደግሞ 67 የደንበኞች አገልግሎት ተወካዮችን መርምሯል። ሁለቱም ጥናቶች ተመሳሳይ የምርምር ዲዛይን ተጠቅመዋል፡- ሰራተኞቹ ለአንድ ሳምንት ያህል በየቀኑ ከመተኛታቸው በፊት ለሁለት ሰዓታት ሰማያዊ ብርሃን የማጣሪያ መነጽር ለብሰው አሳልፈዋል። ተመሳሳይ ሠራተኞችም በየምሽቱ ከመተኛታቸው በፊት ለሁለት ሰዓታት “የሐሰት” መነጽር ለብሰው አንድ ሳምንት አሳልፈዋል። የሐሰት መነጽሮቹ ተመሳሳይ ፍሬሞች ነበሯቸው፣ ነገር ግን ሌንሶቹ ሰማያዊ ብርሃንን አላጣሩም። ተሳታፊዎች ሁለቱ የመነጽር ስብስቦች በእንቅልፍ ወይም በአፈጻጸም ላይ የሚያሳድሩት ልዩነት ወይም እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በየትኛው አቅጣጫ እንደሚከሰት ለማመን ምንም ምክንያት አልነበራቸውም። ማንኛውም የተወሰነ ተሳታፊ የመጀመሪያውን ሳምንት ሰማያዊ ብርሃን የማጣሪያ መነጽሮችን ወይም የሐሰት መነጽሮችን በመጠቀም እንዳሳለፈ በዘፈቀደ ወስነናል።
በሁለቱ ጥናቶች ውስጥ ውጤቶቹ በሚያስደንቅ ሁኔታ ወጥነት ያላቸው ነበሩ። ሰዎች የውሸት መነጽር ካደረጉበት ሳምንት ጋር ሲነጻጸር፣ ሰዎች ሰማያዊ ብርሃን-ማጣሪያ መነጽር በለበሱበት ሳምንት ተሳታፊዎች ብዙ እንቅልፍ እንደወሰዱ ሪፖርት አድርገዋል (በአስተዳዳሪዎች ጥናት 5% ረዘም ላለ ጊዜ እና በደንበኛ አገልግሎት ተወካይ ጥናት 6% ረዘም ላለ ጊዜ) እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንደሚያገኙ (በአስተዳዳሪዎች ጥናት 14% የተሻለ እና በደንበኛ አገልግሎት ተወካይ ጥናት 11% የተሻለ)።
የእንቅልፍ ብዛትና ጥራት በአራቱም የሥራ ውጤቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ነበራቸው። ተሳታፊዎች የውሸት መነጽር ካደረጉበት ሳምንት ጋር ሲነጻጸር፣ ሰዎች ሰማያዊ ብርሃን የማጣሪያ መነጽር ባደረጉበት ሳምንት፣ ተሳታፊዎች ከፍተኛ የሥራ ተሳትፎ እንዳላቸው ሪፖርት አድርገዋል (በአስተዳዳሪዎች ጥናት 8.51% ከፍ ያለ እና በደንበኛ አገልግሎት ተወካይ ጥናት 8.25% ከፍ ያለ)፣ የበለጠ አጋዥ ባህሪ (በእያንዳንዱ ጥናት በቅደም ተከተል 17.29% እና 17.82% ከፍ ያለ)፣ እና ያነሰ አሉታዊ የሥራ ባህሪያት (በቅደም ተከተል 11.78% እና 11.76% ያነሰ)።
በአስተዳዳሪው ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች ሰማያዊ ብርሃን የማጣሪያ መነጽር ሲለብሱ ከሐሰተኛ መነጽር ሲለብሱ የራሳቸውን አፈፃፀም በ7.11% ከፍ ያለ መሆኑን ሪፖርት አድርገዋል። ነገር ግን የተግባር አፈጻጸም ውጤቶቹ ለደንበኛ አገልግሎት ተወካይ ጥናት በጣም ማራኪ ናቸው። በደንበኛ አገልግሎት ተወካይ ጥናት ውስጥ፣ ለእያንዳንዱ ሠራተኛ የደንበኞች ግምገማዎች በስራ ቀን ውስጥ በአማካይ ተደርገዋል። የደንበኞች አገልግሎት ሰራተኞች ሐሰተኛ መነጽር ሲለብሱ ከነበረው ጋር ሲነጻጸር፣ ሰማያዊ ብርሃን የማጣሪያ መነጽር ሲለብሱ በደንበኛ አገልግሎት ደረጃ አሰጣጥ ላይ በ9% ጭማሪ አሳይቷል።
ባጭሩ፣ ሰማያዊ የብርሃን ማጣሪያ መነጽሮች የእንቅልፍ እና የስራ ውጤቶችን አሻሽለዋል።
በእነዚህ ውጤቶች ውስጥ በጣም የሚያስደንቀው በተዘዋዋሪ የኢንቨስትመንት ትርፍ ነው። በ8% የበለጠ የተሳተፈ፣ በባህሪ እገዛ 17% ከፍ ያለ፣ በአሉታዊ የሥራ ባህሪ 12% ዝቅ ያለ እና በተግባር አፈፃፀም 8% ከፍ ያለ ሠራተኛ ዋጋን ለመለካት አስቸጋሪ ነው። ሆኖም ግን፣ የሰው ኃይል ወጪን ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊሆን ይችላል።
ለምሳሌ በደንበኛ አገልግሎት ሰራተኞች ላይ በተደረገው ጥናት፣ የተግባር አፈጻጸም መለኪያው የደንበኞች በአገልግሎቱ ያላቸውን እርካታ የሚያሳይ ደረጃ አሰጣጥ ሲሆን ይህም በተለይ ወሳኝ ውጤት ነው። ከእነዚህ ከፍተኛ ዋጋ ካላቸው ውጤቶች በተቃራኒ፣ እነዚህ ልዩ ብርጭቆዎች በአሁኑ ጊዜ በ$69.00 ይሸጣሉ፣ እና ተመሳሳይ ውጤቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ተመጣጣኝ ውጤታማ የመነጽር ብራንዶች ሊኖሩ ይችላሉ (ይሁን እንጂ ምርምርዎን ያድርጉ - አንዳንድ ብርጭቆዎች ከሌሎቹ በጣም የበለጠ ውጤታማ ናቸው)። ለእንደዚህ አይነት ከፍተኛ ትርፍ እንዲህ ያለ ትንሽ ወጪ ያልተለመደ ፍሬያማ ኢንቨስትመንት ሊሆን ይችላል።
የእንቅልፍ እና የሰርከስ ሳይንስ እድገት እያሳየ ሲሄድ፣ ጠቃሚ የሥራ ውጤቶችን የሚያስከትሉ የእንቅልፍ ጤና ጣልቃ ገብነቶችን ለመተግበር ተጨማሪ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ። ሰራተኞች እና ድርጅቶች በመጨረሻም የሰራተኞችን እንቅልፍ ለማሻሻል ኃይለኛ አማራጮች ዝርዝር ይኖራቸዋል፣ ይህም ለሁሉም ሰው ጥቅም ነው። ነገር ግን ሰማያዊ የብርሃን ማጣሪያ መነጽሮች ለመተግበር ቀላል፣ ወራሪ ያልሆኑ እና - ጥናታችን እንደሚያሳየው - ውጤታማ ስለሆኑ ማራኪ የመጀመሪያ እርምጃ ናቸው።