የእይታ ድካም በተለያዩ ምክንያቶች የሰውን አይን የዕይታ ተግባር ሊሸከም ከሚችለው በላይ ነገሮችን እንዲመለከት የሚያደርግ የምልክት ስብስብ ሲሆን በዚህም ምክንያት አይንን ከተጠቀሙ በኋላ የማየት እክል ፣የአይን ምቾት ማጣት ወይም ስርአታዊ ምልክቶች.
ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 23% እድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ህጻናት, 64% ~ 90% የኮምፒዩተር ተጠቃሚዎች እና 71.3% ደረቅ የአይን ህመምተኞች የተለያየ ደረጃ ያላቸው የእይታ ድካም ምልክቶች ናቸው.
ስለዚህ የእይታ ድካም እንዴት ማቃለል ወይም መከላከል አለበት።?
1. የተመጣጠነ አመጋገብ
የአመጋገብ ምክንያቶች ከእይታ ድካም መከሰት ጋር የተያያዙ አስፈላጊ የቁጥጥር ሁኔታዎች ናቸው. አግባብነት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ተገቢ የአመጋገብ ማሟያ የእይታ ድካም መከሰት እና እድገትን መከላከል እና ማዘግየት ይችላሉ. ወጣቶች መክሰስ፣ መጠጥ እና ፈጣን ምግብ መብላት ይወዳሉ። የዚህ ዓይነቱ ምግብ ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው, ግን ትልቅ ካሎሪ አለው. የእነዚህ ምግቦች አጠቃቀም ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. ትንሽ የሚወስዱትን ይብሉ፣ ብዙ ያበስሉ እና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ.
2. የዓይን ጠብታዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ
የተለያዩ የዓይን ጠብታዎች የራሳቸው ጥቅም አላቸው ለምሳሌ የአይን ኢንፌክሽኖችን ማከም፣ የዓይን ግፊትን መቀነስ፣ እብጠትን እና ህመምን ማስታገስ ወይም የደረቁ አይኖችን ማስታገስ። ልክ እንደሌሎች መድሃኒቶች, ብዙ የዓይን ጠብታዎች በተወሰነ ደረጃ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው.በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉት የዓይን ጠብታዎች የመድሃኒት ጥገኛነትን ብቻ ሳይሆን የዓይንን ራስን የማጽዳት ተግባርን ይቀንሳል, ነገር ግን በኮርኒያ እና በኮንጃኒቫ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ. ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን የያዙ የዓይን ጠብታዎች በአይን ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች መድኃኒቶችን የመቋቋም አቅም እንዲኖራቸው ሊያደርግ ይችላል። አንድ ጊዜ የዓይን ብክለት ከተከሰተ, ለማከም ቀላል አይደለም.
3. የሥራ ሰዓቱን ምክንያታዊ ምደባ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ ክፍተቶች የዓይንን የቁጥጥር ስርዓት ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ.ከ20-20-20 ህግን ተከትሎ በየ 20 ደቂቃው ከስክሪኑ የ20 ሰከንድ እረፍት ያስፈልገዋል። እንደ ኦፕቶሜትሪ ጊዜዎች የካሊፎርኒያ ኦፕቶሜትሪ ጄፍሪ አንሼል ዕረፍትን ለማመቻቸት እና የዓይን ድካምን ለመከላከል 20-20-20 ደንብ ነድፈዋል። ማለትም በየ 20 ደቂቃው ኮምፒውተሩን ስትጠቀም እረፍት ውሰድ እና ቢያንስ ለ20 ሰከንድ 20 ጫማ (6 ሜትር አካባቢ) ርቀት ላይ ያለውን ገጽታ (በተለይ አረንጓዴ) ተመልከት።
4. ፀረ-ድካም ሌንሶችን ይልበሱ
ዩኒቨርስ ኦፕቲካል ፀረ-ድካም ሌንስ ያልተመጣጠነ ንድፍን ይቀበላል ፣ ይህም የቢንዮኩላር እይታ ውህደት ተግባርን ያሻሽላል ፣ ስለሆነም ቅርብ እና ሩቅ በሚመለከትበት ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ሰፊ የእይታ መስክ ሊኖረው ይችላል። በቅርብ ጥቅም ላይ የሚውል ረዳት ማስተካከያ ተግባርን መጠቀም በእይታ ድካም ምክንያት የዓይን መድረቅ እና ራስ ምታት ምልክቶችን በትክክል ይቀንሳል. በተጨማሪም 0.50, 0.75 እና 1.00 ዝቅተኛ ብርሃን ሦስት የተለያዩ ዓይነቶች ሁሉም ዓይነት ሰዎች እንዲመርጡ የተቀየሱ ናቸው, ይህም በብቃት ለረጅም ጊዜ ዓይን አጠቃቀም ምክንያት የእይታ ድካም ለመቀነስ እና እንደ ተማሪዎች, ነጭ አንገትጌ ሠራተኞች, ሠዓሊ እና ጸሐፊዎች እንደ የቅርብ ሠራተኞች ሁሉንም ዓይነት ማሟላት ይችላሉ.
የዩኒቨርስ ኦፕቲካል ድካም ማስታገሻ ሌንስ ለሁለቱም አይኖች አጭር መላመድ ጊዜ አለው። በተለይ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው. ለሁሉም ሰው የሚገኝ ተግባራዊ ሌንስ ነው። በተጨማሪም የእይታ ድካም ችግርን ለመፍታት እንደ ተፅዕኖ መቋቋም እና ሰማያዊ ብርሃን መቋቋም ባሉ ልዩ ንድፎች ሊጨመር ይችላል.
