የእይታ ድካም ማለት የሰው ዓይን በተለያዩ ምክንያቶች ከሚታየው የእይታ ተግባሩ በላይ ነገሮችን እንዲመለከት የሚያደርጉ የምልክቶች ስብስብ ሲሆን ይህም የዓይን ችግር፣ የዓይን ምቾት ማጣት ወይም ስልታዊ ምልክቶችን ያስከትላል።.
ኤፒዲሚዮሎጂካል ጥናቶች እንደሚያሳዩት 23% የትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች፣ 64% ~ 90% የኮምፒውተር ተጠቃሚዎች እና 71.3% ደረቅ የአይን ህመምተኞች የተለያዩ የእይታ ድካም ምልክቶች አሏቸው።
ስለዚህ የእይታ ድካም እንዴት ሊቀንስ ወይም ሊከላከል ይገባል??
1. የተመጣጠነ አመጋገብ
የአመጋገብ ምክንያቶች ከእይታ ድካም መከሰት ጋር የተያያዙ አስፈላጊ የቁጥጥር ምክንያቶች ናቸው። ተገቢ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ተገቢ የአመጋገብ ማሟያ የእይታ ድካም መከሰትን እና እድገትን ሊከላከል እና ሊያዘገይ ይችላል። ወጣቶች መክሰስ፣ መጠጦችን እና ፈጣን ምግብ መመገብ ይወዳሉ። ይህ ዓይነቱ ምግብ ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው፣ ነገር ግን ከፍተኛ ካሎሪ አለው። የእነዚህ ምግቦች ቅበላ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል። አነስተኛ የመውሰድ መጠን ይመገቡ፣ ብዙ ያብስሉ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ይመገቡ።.
2. የዓይን ጠብታዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ
የተለያዩ የዓይን ጠብታዎች የራሳቸው ጥቅም አላቸው፤ ለምሳሌ የዓይን ኢንፌክሽኖችን ማከም፣ የዓይን ውስጥ ግፊትን መቀነስ፣ እብጠትንና ህመምን ማስታገስ ወይም ደረቅ አይኖችን ማስታገስ። እንደ ሌሎች መድኃኒቶች ሁሉ፣ ብዙ የዓይን ጠብታዎች በተወሰነ ደረጃ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። የዓይን ጠብታዎችን በተደጋጋሚ መጠቀም የመድኃኒት ጥገኛነትን ከማስከተል፣ የዓይን ራስን የማጽዳት ተግባርን ከመቀነስ በተጨማሪ በኮርኒያ እና በኮንጁንክቲቫ ላይ ጉዳት ያስከትላል። ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን የያዙ የዓይን ጠብታዎች በአይን ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎችን ለመድኃኒቶች መቋቋም ይችላሉ። የዓይን ኢንፌክሽን አንዴ ከተከሰተ ለማከም ቀላል አይደለም።
3. የሥራ ሰዓት ምክንያታዊ ምደባ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የጊዜ ክፍተቶች የአይንን የቁጥጥር ስርዓት ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ። የ20-20-20 ህግን በመከተል በየ20 ደቂቃው ከማያ ገጹ 20 ሰከንድ እረፍት ማድረግ ያስፈልጋል። እንደ ኦፕቶሜትሪ ታይምስ ዘገባ፣ የካሊፎርኒያ የዓይን ሐኪም ጄፍሪ አንሼል እረፍትን ለማመቻቸት እና የአይን ድካምን ለመከላከል 20-20-20 ህግ ነድፈዋል። ይህም ማለት ኮምፒውተሩን ሲጠቀሙ በየ20 ደቂቃው እረፍት ይውሰዱ እና ቢያንስ ለ20 ሰከንዶች በ20 ጫማ (በግምት 6 ሜትር) ርቀት ላይ ያለውን መልክዓ ምድር (በተለይም አረንጓዴ) ይመልከቱ።
4. የድካም መከላከያ ሌንሶችን ይልበሱ
ዩኒቨርስ ኦፕቲካል ፀረ-ድካም ሌንስ ያልተመጣጠነ ዲዛይን ይጠቀማል፣ ይህም የቢኖኩላር ራዕይ ውህደት ተግባርን ሊያሻሽል ይችላል፣ ስለዚህም በቅርበት እና በሩቅ ሲታይ ከፍተኛ ጥራት እና ሰፊ የእይታ መስክ ሊኖረው ይችላል። በአቅራቢያ ጥቅም ላይ የዋለ ረዳት ማስተካከያ ተግባር መጠቀም በእይታ ድካም ምክንያት የሚመጣን የአይን ድርቀት እና የራስ ምታት ምልክቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም፣ ሶስት የተለያዩ የ0.50፣ 0.75 እና 1.00 ዝቅተኛ ብርሃን ያላቸው ሁሉም አይነት ሰዎች እንዲመርጡ የተነደፉ ናቸው፣ ይህም ለረጅም ጊዜ በአይን አጠቃቀም ምክንያት የሚመጣውን የእይታ ድካም በብቃት ሊቀንስ እና እንደ ተማሪዎች፣ ነጭ አንገትጌ ሰራተኞች፣ ሰዓሊዎች እና ጸሐፊዎች ያሉ ሁሉንም አይነት የቅርብ ሰራተኞችን ሊያገኝ ይችላል።
ዩኒቨርስ ኦፕቲካል ፋቲግ እፎይታ ሌንስ ለሁለቱም አይኖች አጭር የመላመድ ጊዜ አለው። በተለይ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው። ለሁሉም ሰው የሚገኝ ተግባራዊ ሌንስ ነው። እንዲሁም የእይታ ድካም ችግርን ለመፍታት እንደ ተጽዕኖ መቋቋም እና ሰማያዊ ብርሃን መቋቋም ባሉ ልዩ ዲዛይኖች ሊጨመር ይችላል።
